Um dos equipamentos mais eficazes para treinos de membros inferiores: o Hack lombar, também conhecido como agachamento hack. Ele é uma verdadeira máquina de hipertrofia, com foco especial nos quadríceps, mas também ativa intensamente os glúteos, posteriores de coxa e flexores do quadril.
🧠 Músculos Trabalhados
- Quadríceps femoral: reto femoral, vasto lateral, vasto intermédio e vasto medial — especialmente ativados na descida da carga
- Glúteos: principalmente o glúteo máximo, ativado na subida e estabilização
- Posteriores de coxa (isquiotibiais): auxiliam na extensão do quadril
- Flexores do quadril: contribuem para o controle do movimento e estabilidade
- Panturrilhas e abdômen: como músculos estabilizadores secundários
🛠️ Características Técnicas do Equipamento
- Tubos estruturais de 100×50 mm, com parede de 3 a 4 mm: robustez e durabilidade
- Guias em aço inox de 3 polegadas: deslizamento suave e resistência à corrosão
- Anilheiros olímpicos ou standard: opcionais, para adaptação a diferentes tipos de carga
- Pintura eletrostática a pó: acabamento resistente e de alto padrão
- Acabamentos em poliuretano: conforto e estética refinada
- Variações de posicionamento: permitem múltiplas abordagens de treino
💡 Benefícios do Hack Machine
- Estabilidade e segurança: ideal para quem tem limitações na lombar ou está começando
- Foco no quadríceps: permite sobrecarga com menor risco de lesão
- Postura guiada: favorece o alinhamento da coluna e execução biomecânica correta
- Versatilidade: pode ser usado com diferentes posicionamentos dos pés para variar o estímulo muscular
