🏋️ Remada Yates: Potência e Precisão para o Desenvolvimento Dorsal
Popularizada pelo lendário ex-Mr. Olympia Dorian Yates, a Remada Curvada Supinada — mais conhecida como Remada Yates — é uma variação poderosa da remada tradicional. Diferente da clássica Remada Curvada com pegada pronada e tronco paralelo ao solo, a versão de Yates é executada com pegada supinada (palmas voltadas para cima) e com o tronco levemente inclinado, permitindo maior controle e recrutamento muscular.
💪 Músculos trabalhados:
- Grande dorsal (ênfase principal)
- Deltóide posterior
- Trapézio
- Rombóides
- Eretores da espinha
Essa variação proporciona um estímulo específico nas costas, com foco no desenvolvimento da espessura dorsal e maior ativação muscular devido à biomecânica diferenciada. É ideal para alunos que buscam hipertrofia ou aprimorar a técnica de puxada em exercícios de costas.
🎯 Benefícios para sua academia:
- Atrai praticantes interessados em técnicas avançadas
- Valoriza os treinos com nomes de referência internacional
- Diferencia seus programas de treinamento com variações clássicas e funcionais
